足のむくみのケア、解消方法

私は持病の関係からも足のむくみが出やすいのですが、日頃から気を付けている足のむくみ解消方法や実践している事を紹介します。起きている間はできるだけ足を動かす事です。同じ場所に立ち続けない。座り続けない。足を組まない。寝る時には足を心臓より高く上げて寝るとずいぶんと楽です。少しお行儀が悪いですが、人の目が気にならない時などは、椅子に座るときに椅子の上に体操座りする事もあります。掘りごたつの個室でも足を下ろさずに横座りするなど、可能な限り足を下ろさないようにしています。あとはお風呂でのマッサージです。シャワーだけで済まさずに必ず湯船に浸かってふくらはぎから足の裏をマッサージします。足の指を開いて一本一本揉むのも気持ちいいですよ。食事もむくみにつながるので気を付けています。塩分の高いものを取り過ぎるとむくみやすくなります。腎臓を痛めたり高血圧につながったりもしますので、塩分摂取は控えめにした方がいいですね。着圧ソックスもオススメです。立ち仕事の多い方は、家で着圧ソックスを着用すると随分と違うかもしれません。